Que ce soit lors des traditionnelles bonnes résolutions de début d’année, époque à laquelle j’écris cet article, ou à n’importe quel autre moment où nous décidons d’un objectif à atteindre, plusieurs astuces, techniques et pratiques peuvent nous aider à rester concentré et motivé et finalement réaliser nos rêves et projets.
- Savoir POURQUOI cet objectif nous tient à cœur.
Il y a une raison profonde qui sous-tend votre projet.
Quand vous connaissez cette raison, c’est elle que vous rappelez à votre conscience et votre cœur quand vous connaissez une baisse de motivation.
La technique des 7 niveaux de profondeur est assez efficace pour trouver sa vraie motivation, celle qui vous servira de boussole si vous vous sentez égarés.
En soi, la technique est assez simple : demandez-vous pourquoi vous voulez atteindre cet objectif. Répondez. Une fois. Deux fois. Trois fois… jusqu’à vous être demandé (et répondu) 7 fois à cette question du « pourquoi ».
Faites taire votre censeur intérieur. Lâchez-vous. Creusez. Laissez venir, les réponses et les émotions. Si vous vous sentez bouleversé, c’est gagné ! Vous avez très certainement trouvé la vraie raison profonde qui vous anime et vous fera atteindre votre objectif, si vous la gardez précieusement en mémoire.
Émotion vient du latin « ex movere » ou encore « emotere », qui signifie « énergie en mouvement » ou « ce qui donne l’impulsion de bouger ». D’où l’intérêt de relier nos objectifs à nos émotions.
- Pas trop à la fois.
Si votre liste de bonnes résolutions ou d’objectifs à atteindre comporte 15 items, vous risquez de vous sentir vite débordés, découragés, démotivés… et de les laisser tous tomber.
Sélectionnez les objectifs les plus déterminants, les plus importants, ceux qui vous tiennent vraiment à cœur. Un maximum de 5, que vous rangerez par priorité. Ainsi, vous pourrez même les travailler un par un.
- Soyez précis.
Déterminez ce que vous voulez. Soyez précis. Descriptif. Clair.
« Je veux être heureuse » est beaucoup trop flou. Réfléchissez à ce que veut dire « être heureuse », pour vous. Cette réflexion vous indiquera votre itinéraire (voir point 5) et vous rendra beaucoup plus efficace. J’en profite pour vous rappeler ceci : “Il n’y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c’est le chemin.” Lao-Tseu.
- Soyez réaliste.
Si votre objectif est d’être propriétaire d’un château en Espagne dans 3 mois alors que vous n’avez que quelques euros en poche et que ce serait votre 1er achat immobilier, c’est quasiment chimérique (quasiment). En revanche, si vous avez tendance à bâtir des châteaux en Espagne, il est toujours temps d’en poser les fondations ! Soyez réaliste dans vos projets, avec un zest d’optimisme quand-même, car rappelez-vous ce que disait Oscar Wilde :
Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles.
- N’en faites pas une montagne… prévoyez plutôt une série d’étapes.
Quand on a un grand projet, il peut paraître insurmontable, un peu comme gravir l’Everest sans préparation. Pourtant, un chemin de mille kilomètres se fait un pas après l’autre. Divisez donc votre projet en étapes, en petits pas. Chacun de ces petits pas, pris individuellement, est tout à fait à votre portée. Et tous ces petits pas, mis bout à bout, vous font gravir la montagne.
- Inscrivez tout ce que vous pouvez dans votre agenda.
Une fois vos petites étapes établies, mettez-les dans votre calendrier.
Si votre objectif est d’être en meilleure santé et que cela passe par une activité physique régulière, mettez ces rendez-vous avec votre nouveau sport préféré dans votre calendrier, avec des rappels, pour ceux qui utilisent un calendrier électronique. Ainsi, vous aurez jusqu’à 4 fois plus de chance de faire ce que vous prévoyez.
- Libérez-vous de vos croyances limitantes
Quand on a un objectif, un projet, un rêve, mais qu’une petite voix intérieure nous serine « tu n’y arriveras pas, tu ne le mérites pas, tu as déjà essayé et tu as échoué, pourquoi crois-tu que tu vas y arriver cette fois, de toutes façons toutes les femmes de ta famille ont ce problème de poids, pourquoi ce serait différent pour toi… » etc, etc, il est difficile d’avancer et de réussir. Ces croyances commencent à perdre de leur emprise quand on les repère. « Toi, croyance limitante, je te vois, je te connais, tu ne m’auras pas cette fois ! ». Un travail en thérapie brève de type EFT, TFT ou TAT est également extrêmement efficace pour se libérer de ses croyances négatives.
- Commencez maintenant !
Dernier conseil, commencez maintenant. Tout de suite. Finissez de lire cet article et passez à l’action. Que pouvez-vous faire dès maintenant pour commencer à avancer vers votre objectif ? Faites-le !
Prendre rendez-vous pour une session de thérapie brève ? C’est ici.
Faire le plein d’énergie pour se lancer dans vos nouveaux projets ? C’est ici.
En savoir plus ? C’est ici.
Des questions, des précisions ? C’est ici.
Merci pour votre temps, et en route vers votre projet !
